J'me suis aussi permise de coller ton post sur les conseils etc... me suis dit que ça servirait...
Coucou, voici qq conseils pour débuter…
d'abord il faut boire plus de 1.5 l d'eau par jour, sinon on perd pas (je l'ai constaté…)
il faut manger autant de grammes de protéines que son poids (79 jg, 79 g de protéines par jour au moins) pour que la cétose marche
ne pas dépasser 2 cuillères de sons par jour, sinon ça devient un féculent
les 5 premiers jours, seuls les 72 aliments autorisés, pas de ”tolérés” (les tolérés, c'est 2 par jour et en phase de croisière)
les tolérés :
- 1 à 2 yaourts 0 % aux fruits, sans sucre, par jour.
- 1 yaourt de soja par jour.
- 1 cuillère à soupe de crème Bridelight et Elle et Vire à 3% ou 4 % par jour.
- 2 cuillères à soupe de crème de soja par jour.
- 1 verre de lait au soja par jour.
- 40 g de cancoillotte maximum par jour. Livre de recettes Dukan page 124.
- 30 g de fromages à moins de 6% sur poids sec par jour.
- 1 cuillère à soupe maïzena par jour.
- 1 cuillère à café de cacao dégraissé par jour.
- L'alcool en cuisine : du vin blanc, rouge, rosé, cuit. 3 cuillères à soupe par jour. Ne pas couvrir, pour laisser s'évaporer l'alcool.
- 3 gouttes d'huile (tournesol, olives) sur poêle siliconée ou anti-adhésive puis passage de Sopalin.
- 2 sortes de bonbons, sans sucre de la marque Ricola , à raison de 4 maximums par jour. Attention uniquement les parfums :
- Cassis Menthe
- Citron mélisse
car ceux-ci ne contiennent pas de Sorbitol.
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